В чём заключается важнейшая причина лишнего веса и переедания?🧐
⠀
Много кто хочет иметь стройное красивое тело, выглядеть эффектно, быть желанной и привлекательной.
Но наверняка ты могла заметить, что худеть – штука непростая.
Точнее сказать, похудеть – бывает, что сил хватает.
А вот удержать вес – не тут то было.
Вкусняшек то хочется, да побольше.
И самое интересное, что, как правило, даже увидев заветную цифру на весах, можно остаться недовольной.
⠀
Как же снижать вес так, чтобы получилось, и было не так тяжело его сохранять?
А никак.
Это принципиально неверный и в большинстве случаев - заранее провальный подход.
Чтобы худеть (как процесс) – не нужно целенаправленно «худеть» (как действие).
Ехать на силе воле конечно можно, но недолго и далеко не всегда.
Вообще – сила воли – один из самых плохих мотиваторов.
Да-да, вы не ослышались.
(чувствую, как волюнтаристы снимают тапки и замахиваются😅)
⠀
Одна из главнейших причин лишнего веса – в психике, в индивидуальном способе её организации.
⠀
Держи схему:
Есть потребность в еде – чувствуем голод.
Покушали, удовлетвори¬лись.
Еще есть потребность,¬ допустим, в обнимашках. Обнимашки = поддержка и любовь.
А на ручки залезть не к кому. Досадно.
Что же будем делать? Да-да, пойдем покушаем.
Получим мнимое удовлетворение потребности.
А организму то не нужно было – и опа, лишний килограммчик на боках.
⠀
❗️То есть, еда становиться объектом удовлетворения ДРУГИХ потребностей❗️
Реализация которых, по каким-то причинам, в жизни оказывается фрустрированной (приостановленной).
Что делать?
Осознать, какие желания топятся едой, подумать, как их насытить и получить желаемое.
Всегда стараться получать.
И тогда лишний вес сам уйдёт.
Не нужно будет сидеть на диете, у вас просто не будет возникать мнимое желание так часто, много и калорийно кушать.
Казалось бы. лайфхак, но нифига подобного.
Ведь просто сказать, да – «пойми, что хочешь и иди получи».
Ага, было бы всё так просто🤷♂
Неврозы же.
⠀
Ведь те потребности – не просто так не удовлетворяются.
Докопаться до истинной причины своего переедания можно задавая себе вопрос «зачем?».
Осознавать:
Зачем я сейчас ем?
Чтобы удовлетворить голод? Или нет?
В чём я сейчас на самом деле нуждаюсь?
Какие чувства у меня появляются, когда я встречаюсь (если встречаюсь) с реальной нуждой?
Какие мысли появляются?
Как я себя останавливаю в том, чтобы получить это?
Что меня останавливает?
Ещё интересные вопросы:
А зачем мне лишний вес?
Что он мне даёт?
Например, из практики – очень часто за перееданием находится потребность в любви к себе, в принятии себя, в хорошем к себе отношении, в поддержке. От себя или от другого человека.
И снова схема, как ты любишь, ой, как я люблю:
1. «Вот я фигово выгляжу, жирная, и там не так и здесь не так» = плохое отношение к себе, непринятие. Соответственно – есть потребность в любви и хорошем отношении. Чтобы хорошо к себе относится - нужно быть стройной и красивой.
2. «И похудеть не могу, есть меньше, тренироваться не могу себя заставить – вот такая я непутёвая» = отношение к себе ещё хуже, гайки закручиваются. Потребность в любви и хорошем отношении кратно усиливается. В реальности же – самоосуждение доминирует.
3. От плохого к себе отношения и от грусти про нехватку любви – ухудшается настроение, становится грустно и тоскливо, может появиться отчаяние, внутренняя боль. При этом в сознании – это потому что «я жирная и похудеть не могу». А на самом деле – потому что любви и принятия не хватает.
4. Чтобы поддержать себя и дать себе желаемую любовь – «Пойду ка я поем». Причём это неосознанный выбор, он автоматический – там нельзя не поесть, когда пища встроена в психическую жизнь как гарантированный способ самоподдержки. Жаль, что иллюзорной.
И всё, круг замкнулся! Мы приехали. Всем можно выходить?
Нет! По этому циклу можно ездить бесконечно, а топливом является – самоосуждение.
Выходом станет только удовлетворение потребностей в хорошем отношении, принятии и любви. К такой, какая ты есть.
От себя самой или от другого человека.
И тогда вес уйдёт сам.
А худеть и сохранять вес на силе воли – почему является сценарием, мягко говоря, не очень?
Потому что силы воли хватает ровно настолько, насколько хватает сил терпеть дефицит любви.
Когда эти силы кончаются – происходит срыв.
И снова я – просто об очень сложном.
Надеюсь, понятно.
А вообще – переедание – это одно из проявлений ТРЕВОГИ.
Друзья, хотите расскажу подробнее про тревогу, её причины и проявления?
Интересно?
